Cambios de ritmo

Hoy he añadido una novedad a los entrenamientos.

Cuando he llegado a los pies del hotel Vela, después de 30 minutos de rodaje suave he cambiado la configuración del crono.

He puesto la alarma por tiempo, cada 2 minutos. Además, he limitado por arriba a 165.

Hacía un tramo rápido, aflojando/manteniendo cuando empezaba a pitar los 165 del corazón. Luego, a los 2 minutos de trabajo, aflojaba durante los otros 2 minutos. 

En los tramos rápidos me han salido ritmos de 5:20, incluso un par de 5:00 y uno de 4:53.

Las pulsaciones en los tramos rápidos han salido con promedios rondando los 163 bpm's. Estos datos son interesantes y esperanzadores. La cuestión es: cuánto tiempo se necesita para que el cuerpo lo asimile?

Mañana intentaremos otro Castillo.

La ruta de hoy

https://docs.google.com/file/d/0B_B0m0IXrsuaanNEazRTczE4MzQ/edit