Semana 24 (2014)

Semana clave.

Lunes: dia de fiesta.
2:30 horas caminando a paso vivo.

Martes:
5 km de trote en 32 min.
seguido de 12 minutos caminando.

Viernes:
visita al traumatólogo.
Descartamos infiltrar de nuevo. (hay un límite)
La infiltración nos sirvió para romper el círculo vicioso de inflamación-dolor.
Ahora me ha recetado Artilog 200 mg. Guardar en el cajón y reservar por si hay alguna "recaida".

Me ha explicado que los recursos como traumatólogo son:
- antiinflamatorios.
- infiltraciones.
- punciones eléctricas.
- cirujia (a descartar, y además no definitiva).

Tengo reservada hora para septiembre, será momento de evaluar si procedería solicitar un EPI.

Sábado:

- 50 min. de bicicleta a intervalos de 128 - 158 bpm's.
- 20 min. de cinta a 135 bpm's.
- 1000 m. natación.

Cerramos con masaje de chorro y jacuzzi.

Domingo:

- 50 min. de bicicleta trabajo contínuo a 136 bpm's
- 25 min. de cinta a 165.
- 1000 m. natación.

Cerramos con sauna.

CONCLUSIONES:
Creo que es cuestión de ir introduciendo más running. Poco a poco y fuera de cinta.
Más fresco y distraido.

Además, esta semana tengo hora de fisio. Está por ver qué soluciones pueden aportar.